Jak rozgrzać się przed jazdą na snowboardzie: 8 prostych ruchów

Wiedza o tym, jak rozgrzać się przed jazdą na snowboardzie, może być tak prosta, jak wykonanie kilku podstawowych ćwiczeń rozciągających na parkingu przed jazdą. I nie, rozgrzewka NIE JEST TYLKO dla zawodników z zespołu Burton Pro Team czy 40-latków z zapaleniem stawów i bólem pleców. Każdy powinien stosować rutynę rozgrzewkową przed jazdą, niezależnie od wieku czy poziomu umiejętności, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji i jeździć mocniej.

W tym krótkim poradniku dotyczącym rozgrzewki przed jazdą na snowboardzie zawodniczki Anna Gasser i Luke Winkleman przeprowadzą cię przez szybką i łatwą 10-minutową rutynę lekkich ćwiczeń kalistenicznych i rozciągania. Zapewniamy, że to sprawi, że twoja krew zacznie szybciej krążyć, poprawisz swoje umiejętności jeździeckie i będziesz się świetnie bawić.

1) Pajacyki: 30 sekund
2) Krążenia ramion do przodu i do tyłu: 15 na stronę
3) Prostujemy ręce przed sobą i krzyżujemy je: 15 na każdą stronę
4) Przysiady : 20
5) Łapiemy za stopę i przyciągamy ją do pośladka, następnie dalej trzymając nogę wykonujemy skłon w przód: 8-10 na każdą stronę
6) Głęboki wykrok do przodu jedną nogą z wyprostem: 5 na każdą stronę
7) Wymachy  nogami w przód i w tył oraz na boki: 30 sekund na każdą stronę
8) Siadamy nogi mamy przed sobą zgięte w kolanach i staramy się położyć kolana raz na jedną stronę, raz na drugą: 10 na każdą stronę

Bez względu na to, czy wykonujesz kompleksową rozgrzewkę na snowboardzie za każdym razem, gdy jeździsz, czy tylko kilka konkretnych ruchów w zależności od tego, jak się czujesz danego dnia, przygotujesz się do sukcesu na górze. Ponieważ rozgrzewka przygotowuje ciało do jazdy, co może zmniejszyć prawdopodobieństwo kontuzji, maksymalizując liczbę dni jazdy, a kto nie chce jeździć więcej?